Conţinut
Jocul zilnic poate fi o explozie, dar când jocul dvs. începe să se întoarcă, mintea dvs. începe să tragă. Deci, ce poți să faci în legătură cu asta? Ei bine, în ziua de astăzi, sănătatea pare a fi simbolul conversației. Între dieta aleatorie și obsesia cu echipament de antrenament, este greu să scapi de ea. În loc să luptați împotriva mișcării, de ce să nu vă alăturați?
Atunci când ecranul dvs. începe să încetinească sau aveți nevoie de o pauză de la noob care vă păstrează fragmente în jurul fiecărui colț, încercați aceste 10 exerciții pentru a vă menține proaspete și în starea de spirit pentru jocuri.
Următor →Push-Up de putere
Acest prim exercițiu este foarte simplu și se numește placă de împingere a puterii. E nevoie de aproximativ un minut de a face, ceea ce face perfect pentru a face în timpul pauzelor sau ecrane de încărcare lungă.
Începeți să stați cu picioarele puțin mai largi decât umerii, ca în imaginea din stânga sus. Apoi, vă alunecați și puneți-vă mâinile pe podea, în fața picioarelor. Veți sări apoi înapoi în poziția de placă - la fel ca în imaginea de mijloc. Asigurați-vă că vă mențineți corpul prelungit. Apoi, strângeți-vă abdomenul și țineți-l pentru un număr de opt.
În cele din urmă, veți face două împingeri. Încercați să le faceți pe degetele de la picioare (cum ar fi imaginea din partea de jos), iar dacă nu puteți, genunchii dvs. fac o alternativă excelentă. Asigurați-vă că săriți sau mergeți cu picioarele spre mâini. Întoarce-te la o poziție joasă în picioare pe picioare, apoi ridică-te.
Repetați fiecare dintre acești pași de patru ori. În momentul în care faceți acest lucru, ecranul de încărcare plictisitor va fi mult timp plecat și ați fi ajuns într-o zi extraordinară!
Bicycle Abs
După cum sugerează și numele, acest antrenament este vorba despre abdomenul tău.
Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți pe spate cu mâinile în spatele capului, să ridicați picioarele și picioarele și să vă asigurați că genunchii sunt îndoiți la un unghi de 90 de grade. Apoi, ridicați ușor capul și umerii de pe covor. Rotiți-vă trunchiul astfel încât umărul stâng să se îndrepte spre genunchiul drept. Extindeți și coborâți piciorul stâng.
Asigurați-vă că alternați laturile pentru un total de 10 repetări pe fiecare parte. În momentul în care ați terminat, vă veți simți mai bine să mâncați pizza și să vă sugerați - și jocul dvs. va fi terminat încărcat.
Supraom
Numit după unul dintre super eroii noștri DC Comic, Supermanul este un exercițiu care îți dezvoltă brațele, umărul, picioarele, glutele și miezul - tot ceea ce trebuie să funcționezi zi de zi.
De asemenea, tonul dvs. spate, oferind ajutor pentru oameni ca mine care au dureri de spate.
Pentru a finaliza acest exercițiu, va trebui să vă așezați pe stomac, cu brațele întinse drept și cu picioarele înapoi. Apoi, vă veți prelungi corpul, vă veți băga în coadă și veți ridica brațele și picioarele în același timp.
Țineți această poziție timp de 10 secunde și repetați până când ecranul de încărcare dispare.
genuflexiuni
Aceasta este probabil una dintre cele mai dificile exerciții de a stăpâni, adică dacă vrei să o faci corect. (De aceea există un videoclip, o clipă, o clipă.)
Pentru a face o ghemuire în mod corespunzător, doriți să vă împărțiți picioarele. Asigurați-vă că sunteți genunchi nu trece peste degetele de la picioare și că pieptul este în sus.
Împingeți-vă spatele astfel încât să nu existe îndoiri de-a lungul spatelui dvs. - dar nu-l întârziați deoarece ar putea provoca tulpina. De asemenea, asigurați-vă că vă aliniați coapsele cu podeaua. Vrei să te asiguri că fundul tău e mult înapoi. La urma urmei, ar suge să te rănești.
Ajută foarte mult dacă inhalați în ghemuit și expirați când vă ridicați.
În cele din urmă: niciodată, ridicați-vă cu glutele. Nu este o idee bună.
Cel mai bun lucru despre acest exercițiu este că îl poți face în seturi de trei sau mai multe, ceea ce înseamnă că nu vei pierde nimic dacă faci exerciții în mijlocul unui ecran de încărcare.
Mare, nu?
Alpiniști
Aceasta ar trebui să aducă amintiri de la sală de gimnaziu. Dar alpinistii sunt probabil unul dintre cele mai rapide exercitii de joc la mijloc.
Începeți în poziția de împingere. Asigurați-vă că brațele sunt complet drepte și direct sub umerii dumneavoastră. Dacă corpul tău formează o linie dreaptă de la umăr la glezne, faci dreptate.
Apoi, veți apăsa abdomenul, ridicați un picior de pe podea și aduceți genunchiul în sus spre piept. Păstrați-vă corpul într-o linie cât mai dreaptă posibil. În cele din urmă, veți reveni la poziția de plecare și repetați fiecare pas cu piciorul opus.
Faceți aproximativ 10 repetări și veți fi bine să luptați cu demoni cu sabia largă la timp pentru a vă salva camarazii.
Este dificil să găsiți acea muncă perfectă, joc, exercițiu. Dar amintiți-vă: aceste cinci exerciții sunt perfecte pentru pauze între jocurile de noroc mobile, desktop și table.
Și dacă încă mai simți că este prea mult pentru a ține pasul, există întotdeauna alternative cum ar fi Wii Fit, Xbox Kinect și PlayStation Move. Jocuri ca Dance Central, Sporturi Wii, Just Dance, Arms, și Campionii sportivi sunt toate jocurile care vă ajută să vă faceți exercițiul.
Ia ceva timp pentru a juca aceste tipuri de jocuri din când în când, iar lipsa de exerciții va fi o problemă a trecutului.
Crezi că o să încerci asta în curând?