Conţinut
- De ce ar trebui să evitați gustările nesănătoase în timpul jocurilor?
- Tipuri de alimente care trebuie evitate
- Gustări sănătoase pentru jucători
- nuci
- Proteina se agită
- Pita și Hummus
- Veggies cu diferite scufundări
- Struguri înghețați
- Fructe proaspete sau uscate
- Ovaz
Jocurile video și gustările nesănătoase, cum ar fi jetoanele și cookie-urile, sunt ușor asociate între ele. Acest lucru se datorează în special dovezilor că vizionarea TV sau jocurile video pot duce la mâncare și consum prea mult din aceste tipuri de alimente, ceea ce, la rândul său, poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice.
Cel mai frecvent, jucătorii care se găsesc mâncând o abundență de gustări nesănătoase în timp ce jocurile vor observa o creștere a greutății, mai ales dacă nu sunt angajarea în exercițiu.
Creșterea în greutate poate deschide ușa la o mulțime de condiții de sănătate mai periculoase, incluzând un risc crescut de hipertensiune arterială, diabet și probleme cardiovasculare grave. Pentru a rămâne în starea fizică superioară, în timp ce vă bucurați de sesiuni lungi de jocuri, este bine să practicați o rutină de antrenament regulat și să schimbați în schimb gustările dvs. nesănătoase pentru unele dintre aceste alimente nutritive.
De ce ar trebui să evitați gustările nesănătoase în timpul jocurilor?
În afară de riscurile evidente ale sănătății asociate cu alimentele nesănătoase, aceste gustări sunt adesea pline de calorii goale, ceea ce înseamnă că veți deveni din nou foame din nou, determinându-vă să consumați prea mult. În plus, gustările precum chips-urile au o valoare nutritivă mică sau nu, ceea ce înseamnă că consumați un număr mare de calorii care nu vă oferă organismului minerale utile, vitamine sau alte substanțe nutritive.
Deși este bine să vă răsfățați din când în când în gustul dumneavoastră nesanatos preferat, ar trebui să faceți un efort conștient de a înlocui aceste mâncare fără nutrienți cu gustări mai benefice și de umplere.
Tipuri de alimente care trebuie evitate
Atunci când stabiliți care tipuri de gustări pentru a elimina sau a reduce din dieta dvs., ar trebui să încercați să evitați orice lucruri prelucrate excesiv. Cele mai multe alimente procesate conțin un nivel periculos de grăsimi nesănătoase, mai ales atunci când sunt consumate în cantități mari. Aceste grăsimi, în special trans-grăsimi, sunt îndeaproape legate de riscul crescut de boli de inima și poate provoca inflamații.
Zaharurile adăugate reprezintă o altă caracteristică a alimentelor procesate care sunt, de asemenea, cunoscute ca provoacă boli de inimă și de multe ori aceste zaharuri se găsesc în produse pe care nu vă puteți aștepta să le îndulciți, cum ar fi pâinea.
Ori de câte ori încercați să selectați gustări sănătoase pentru a vă mânca în timpul sesiunilor de jocuri, asigurați-vă că ați revăzut ingredientele produsului și căutați componente naturale.
Gustări sănătoase pentru jucători
nuci
Aproape orice tip de nuci poate oferi un beneficiu nutrițional corpului. Unele fructe cu coajă lemnoasă sunt cunoscute ca fiind bogate în proteine, care vă vor ajuta să vă combinați corpul și foamea satiată. Migdalele, nucile, fisticul, casheurile și alunele se numără printre fructele cu cel mai înalt conținut de proteine.
Mulți gameri se bucură, de asemenea, de gustări pe semințe în timp ce joacă - semințele de floarea-soarelui și de dovleac fiind două dintre cele mai populare alegeri. Nu numai că nu sunt o sursă excelentă de proteine, dar și ele sunt bogate în fibre, care lipsesc multe gustări procesate și sunt, de asemenea, asociate cu niveluri scăzute de colesterol.
Proteina se agită
O alta sursa excelenta de nutritie, shake-urile de proteine pot fi o gustare completa si sanatoasa pentru orice jucator. Cu sticla agitator de proteine, puteți să amestecați tremurul în câteva secunde și să sorbiți cu ușurință pe unul fără a fi nevoie să vă întrerupeți jocul.
pentru că proteinele shake pack în tone de nutrienți și minerale fără multe calorii adăugate, ele vă pot ajuta să vă gestionați greutatea și să încurajați obiceiurile alimentare sănătoase.
Pentru a vă menține corpul în stare fizică superioară, ar trebui să luați chiar și puțin timp în fiecare zi exercițiu, și shake-urile de proteine conțin tot ce aveți nevoie pentru a vă alimenta printr-un antrenament înainte de a vă întoarce la consolă.
Pita și Hummus
Dacă vă aflați atrași de chipsuri de cartofi atunci când vă căutați gustări preferate de joc, atunci vă răsfățați cu pâine de pita și cu hummus vă pot satisface dorința.
Pâinea caldă pita cu umiditate, care este disponibilă cu un sortiment de topping, inclusiv ardei roșu, jalapeno și ceapă caramelizată, este o gustare plăcută. Derivat din năut, hummusul este împachetat cu proteine și fibre, precum și o listă de vitamine pe care organismul trebuie să le funcționeze.
Veggies cu diferite scufundări
Deși pita și hummus sunt o combinație delicioasă pentru o gustare rapidă și ușoară, unii iubitori de cartofi nu pot fi satisfăcuți, deoarece pâinea de pita tinde să nu aibă o criză plăcută a unui chip. În schimb, înlocuiți pita (sau cipurile dvs.) cu legume care pot avea aceeași criptare fără ingredientele nesănătoase.
Morcovii și hummusul sunt o combinație populară sau umpleți o placă cu morcovi și țelină pentru a se înmoaie în fermă tangy. Vitamina A, biotina și potasiul se numără printre numeroasele vitamine nutritive găsite în morcovi, iar proprietățile antioxidante ale vegetalelor spun că ajută la prevenirea cancerului și a altor condiții grave de sănătate.
Struguri înghețați
Pentru cei cu un dinte dulce, strugurii congelați sunt alternativa perfectă la bomboane acre, eliminând zahărul și ingredientele artificiale inutile. Dacă sunteți predispus la chef de mâncare în timpul jocurilor, ar trebui să încercați să adăugați struguri congelați la regimul de gustare pe timp de noapte.
Scăzut în calorii, strugurii înghețați pot fi consumați de pumn și încă vă pot oferi corpului dumneavoastră substanțe nutritive importante. Strugurii se spune că ajută preveni o serie de condiții de sănătate, inclusiv cancer, boli oculare și probleme cardiovasculare.
Fructe proaspete sau uscate
Deși fructele sunt bogate în zahăr, ele conțin zaharuri naturale care pot fi bune pentru organismul dumneavoastră și care oferă nutrienți sănătoși.
Fructe proaspete și uscate sunt un alt mare înlocuitor pentru gustări dulci ca bomboane. Unele fructe uscate sunt făcute cu zahăr adăugat - doriți să evitați aceste tipuri dacă căutați un stil de viață sănătos - dar multe fructe uscate devin în mod natural mai dulci în acest proces.
Bananele sunt ușor de manevrat în timpul jocurilor și conțin niveluri ridicate de potasiu, care promovează rezistența osoasă. Citricele vă pot oferi vitamina C și merele sunt o gustare crocantă bogată în antioxidanți și fibre.
Ovaz
Jucătorii care doresc o gustare dulce în timp ce se joacă ar trebui să ia în considerare să săpăm într-un castron de fulgi de ovăz atunci când este timpul jocului. Deși există unele zahăr adăugat la anumite pachete de ovăz, puteți găsi mărci care oferă mai puțin zahăr, care încă oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate. În plus, puteți mânca cu ușurință fulgi de ovăz în timp ce vă mențineți în continuare locul în joc.
Ovăzul este bogat în fibre, antioxidanți și vitamine, care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la scăderea în greutate. Alegeți o aromă gustoasă ca merele și scorțișoara pentru o gustare dulce care vă satisface foamea și vă ajută sănătatea.
---
Nota editorului: Chris Gronkowski contribuie la GameSkinny prin seria de scriitori clienți, unde oferim o platformă pentru liderii gândiți să împărtășească idei minunate cu dvs., cititorul.
Despre autor: Un fost starter de 3 ani în NFL pentru Dallas Cowboys, Indianapolis Colts și Denver Broncos, Chris Gronkowski este acum CEO al Gheață agitator. Ice Shaker a fost prezentat pe ABC's Shark Tank, Good Morning America, HLN morning express, Forbes și altele. Chris este mijlocul celor cinci frați Gronkowski și a început să scrie despre experiențele sale atletice și antreprenoriale.