Cinci lucruri pe care le puteți face dacă jocul provoacă dureri de spate

Conţinut

• 1. Ergonomia corespunzătoare
• 2. Scaun de joc
• 3. Exerciții de întindere și de impact redus
• 4. Obțineți jocuri active
• 5. Senzori purtători

Jocurile video sunt o modalitate excelentă de a lua pentru a scăpa de problemele lumii reale. Cu toate acestea, există o singură problemă pe care mulți dintre noi ne luptăm să o luptăm: durerile de spate cauzate de ore lungi de joc.

Să recunoaștem: Corpul uman nu a fost proiectat să stea pentru perioade lungi de timp. Mulți jucători serioși video raportează petrecând nenumărate ore jucând jocurile preferate. Acest lucru poate avea impact asupra corpului, în special asupra gâtului și a spatelui.

De multe ori, noi oamenii tind să se absoarbă atunci când începem să simțim o ușoară durere a spatelui, pentru a ușura subconstient unele dintre disconforturile. Cu toate acestea, pe termen lung, ne distrugem de fapt postura și provoacă daune grave pe termen lung.

Deci, asta inseamna ca jucatorii suntem sortiti sa avem o postura teribila si o viata de disconfort in spate? Trebuie să oprim consolele pe termen nelimitat și să punem controlorii pe raft?

Desigur că nu!

În loc să renunțe la timpul nostru de joc iubit, trebuie să încercăm următoarele cinci soluții pentru a ajuta la atenuarea durerii de spate cauzată de jocurile pe termen lung.

1. Ergonomia corespunzătoare

Indiferent de tipul de dispozitiv pe care îl jucăm, cel mai bun mod de a reduce durerea de spate este menținerea unei poziții bune. Pentru a face acest lucru, trebuie să ne poziționăm ecranele la nivelul ochilor, cu o distanță de 20 de centimetri sau mai mult de la fața noastră. De asemenea, trebuie să ne păstrăm umerii cât mai relaxați posibil prin alinierea capului și gâtului cu torsurile noastre și menținerea coatelor aproape de corpul nostru. În cele din urmă, picioarele noastre ar trebui să fie plane pe podea. Menținerea acestor ergonomii în timp ce jocurile ne vor crește energia și ne va permite să ne concentrăm asupra detaliilor fine ale jocului pentru a ne îndeplini cele mai bune rezultate.

2. Scaun de joc

Având scaunul potrivit pentru a sta în timpul jocului avid este o necesitate pentru a ajuta la sprijinirea ergonomiei adecvate menționate mai sus. Scaunele pentru jocuri sunt conturate pentru a susține coloana vertebrală. Cele mai bune scaune pentru jocuri permit un debit mai bun al sângelui pentru a ușura tensiunea în mușchii și articulațiile dureroase în zona spatelui și a gâtului. Multe scaune vin, de asemenea, cu accesorii suplimentare, cum ar fi suporturi pentru pahare și difuzoare, pentru a crește plăcerea experienței de ansamblu a jocurilor. Când suntem într-un scaun de joc, performanțele noastre se pot îmbunătăți numai pentru că vom fi mai puțin distrași și stresați de durere și, în consecință, vom putea să ne concentrăm mai mult pe jocurile în sine.

3. Exerciții de întindere și de impact redus

Bineînțeles, chiar și atunci când încercăm să menținem cea mai bună poziție posibilă și chiar și cu cele mai confortabile scaune de susținere a jocurilor, corpurile noastre încă mai au nevoie de pauze pentru mișcare. Activitatea fizică regulată este o necesitate pentru sănătatea spatelui. Exercițiile de impact reduse care promovează mușchii din spate mai puternici includ mersul pe jos într-un ritm rapid, ciclism înot, yoga și ciclism staționar. Nu aveți timp pentru exerciții de impact redus? Doar luând pauze la fiecare 20-30 de minute pentru a vă întinde poate reduce semnificativ gâtul și durerile de spate și re-energiza corpul nostru pentru mai multe ore mai mult timp de joc.

4. Obțineți jocuri active

Nu doriți să luați prea multe pauze din timpul jocului? Obțineți jocuri care promovează mai multă activitate fizică. Cu tehnologiile de astăzi, există o varietate de tipuri de jocuri disponibile. Nu mai trebuie să stăm să jucăm jocuri. Există numeroase jocuri sportive active, care nu numai că vor elimina durerile de spate, ci și că ne vor ajuta să ne îmbunătățim coordonarea, echilibrul, stabilitatea și cardio-ul.

5. Senzori purtători

În cele din urmă, dacă toate aceste opțiuni au fost epuizate și durerea de spate este încă o problemă, există o nouă tehnologie care ar putea ajuta! Sunt produse gadgeturi revoluționare pe care le putem purta pentru a promova o poziție mai bună. Gadget-uri precum Lumo Back produc senzori care ne vor bâjbâi dacă pozitiile noastre încep să slăbească. Alte gadget-uri precum Valedo pot fi purtate în timp ce se joacă jocuri pe dispozitivele noastre mobile și sincronizează mișcările fizice cu avatarele noastre, provocând personajele noastre să joace printr-o serie de obstacole care sunt menite să ne întărească musculatura spatelui și să reducă durerea.

Așa că o avem. Sistemele noastre de jocuri nu sunt condamnate să stea pe un raft și să strângă praful. Spatele nostru nu este condamnat la dureri cronice, nerealizabile, de nesuportat și de postură teribilă. În schimb, dacă folosim opțiunile menționate mai sus, putem îmbunătăți în mod semnificativ poziția, stamina, concentrarea și performanța jocului, în timp ce încă facem una dintre cele mai iubite activități pentru ore și ore la un moment dat! Durerile de spate inceteaza sa mai fie una din acele probleme ale lumii reale pe care noi, ca si jucatorii, trebuie sa le ascundem de la momentul in care ne infundem intr-o multitudine de ore de jocuri video.