Conţinut
- BROCK
- MISTA - CASCADE BADGE
- LT. DUMNEAVOASTRĂ
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - SOUL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - PĂMÂNTUL PĂMÂNT
- ELITE PATRU
- CAMPIONUL
Muncesc din greu pentru a obtine abs mai greu decat un Metapod? Vrei să fugi la fel de rapid ca un Rapidash? Căutați să obțineți corpul de plajă înainte de loviturile de vară? Sau aveți nevoie doar de ceva pentru a vă scutura rutina obișnuită de antrenament? Ne-am luat spatele. Am venit aici la GameSkinny peste tot în Kanto și am venit cu un antrenament care te va lăsa mai rupt decât un Machamp, presupunând că poți învinge toți liderii sala de sport. Fiecare diapozitiv din acest articol oferă link-uri către site-uri web unde puteți vizualiza exercițiile înainte de a le efectua, astfel încât să vă asigurați că exercitați în siguranță și în mod eficient. Amintiți-vă, utilizați întotdeauna un spotter și, dacă sunteți prea obosit să continuați, nu vă împingeți prea tare. Nu vrem să vă lipiți de noi. Acestea fiind spuse, continuați. Antrenează-te. În curând vei fi mai mult decît HM01.
Următor →
BROCK
Pentru a învinge pe Brock, va trebui să arate o putere imensă. Învingerea fie a lui Geodude, fie a lui Onix, îți va lăsa insigna Boulder și îți vei permite să mergi mai departe. Fie să luați coada Onix-ului și să-l scuturați pentru a crește puterea corpului superior, fie că formatorii care sunt foarte confortabili cu kettlebells pot încerca un exercițiu de bază cu unele Geodude Half-Turkish Get Ups.
ALEGE UNA:
A DEFEAT ONIX -
DE DEFEAT GEODUDE - 20 Kettlebell Half-Turkish Get Ups, 10 pe fiecare parte. Asigurați-vă că utilizați un spotter pentru acest exercițiu.
MISTA - CASCADE BADGE
Pentru a învinge Staryu și Starmie de Misty, va trebui să faceți o baie. Utilizarea ganterelor. Presa pentru înotător este un exercițiu al corpului superior care activează mușchii de-a lungul brațelor și umerilor într-o gamă largă de mișcări.
DEFEAT STARYU & STARMU -
LT. DUMNEAVOASTRĂ
Locurile de furie ale locotenentului Surge dovedesc că niciodată nu trece peste ziua picioarelor. Și să-l bați și să câștigi Insigna Thunder, va trebui să dovedești că nici tu nu ai. Threaded Kettlebell Lunges sunt antrenamente de picior grozav și, pentru că treci prin ochi, corpul de sus este implicat.
DE DEFEAT VOLTORB, PIKACHU și RAICHU -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Pentru a câștiga insigna Rainbow, va trebui să supraviețuiți atacului teribil al legăturii lui Tangela. În timp ce apucați vițele de tip Pokemon, cum ar fi vânătoarea, vă antrenați pieptul și mușchii picioarelor prin combinarea mișcării unui zbor toracic cu o cădere înainte. Asigurați-vă că nu lăsați greutatea să vă ducă înapoi la mașină. Mențineți mișcarea controlată și încetinită.
DEFECTĂ TANGELA, VICTREEBELL ȘI VILEPLUME -
KOGA - SOUL BADGE
Dobândirea insignei sufletului de la Koga și Pokemon-ul său din Fuschia City prin prăbușirea corporală pare la început o sarcină simplă, dar în timp, corpul tău va simți efectele otrăvurilor lui Koffing, Muk și Weezing. Perseverența este cheia pentru obținerea acestei insigne și pentru a continua.
DEFECȚIREA COFINGULUI, MUKULUI ȘI SĂNĂRII -
SABRINA - MARSH BADGE
Înfrângerea Sabrinei și a Pokemonului ei de tip psihic va necesita o concentrare intensă. Plankul este antrenamentul ultim al minții. Păstrați-vă miezul strâns, respirați și concentrați-vă. Înainte de a ști, insigna sufletului va fi a ta.
DEFECTĂ KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH și ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Călătoria voastră se apropie de sfârșit. Au rămas doar două insigne. Dar starea în cale este Blaine. Pentru al învinge, va trebui să simțiți arderea (îmi pare rău, nu ne-am putut ajuta). Reverse Pull-Ups și Chin-Ups sunt modalități excelente de a vă angaja majoritatea mușchilor din partea superioară a corpului, chiar dacă nu puteți efectua în mod normal suspensii sau trageri. Atâta timp cât mișcarea este controlată și încetinește tot drumul în jos, vei construi forța și vei spori flexibilitatea și mișcarea.
DE DEFEAT GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE ȘI RAPIDASH -
GIOVANNI - PĂMÂNTUL PĂMÂNT
Giovanni, liderul gimnaziului Viridian și al echipei rachete de teamă, stau acum în calea ta. El este cu adevărat un antrenor fricos, dar în acest moment sunteți pregătit. Pentru a învinge tipul de sol Pokemon și pentru a revendica Insigna Pământului, trebuie să vă apropiați mai mult de pământ. Veți face acest lucru prin efectuarea burpees, și ca un bonus, veți obține un antrenament cardio mare în timp ce construirea de putere în piept, triceps, și picioarele.
DEFEAT ONIX, RHYHORN ȘI KANGASKHAN -
Felicitări! Ați primit toate cele 8 insigne de gimnastică.
Dar știi foarte bine că aventura ta nu sa terminat încă. De fapt, este doar începutul. Pentru că acum trebuie să vă confruntați ...
ELITE PATRU
Aceasta va fi cea mai mare provocare. Înainte de a deveni campion, trebuie să folosiți ceea ce ați învățat până acum pentru a învinge pe cei patru. Utilizați lecțiile învățate de la câștigarea insignei Volcano pentru a înfrânge focul cu Gheață Pokemon al lui Lorelei, protejați-vă de Pokemon-ul de luptă al lui Bruno folosind otrava lui Koga în avantajul dvs. și folosiți concentrația pe care ați arătat-o în câștigarea insignei Marsh pentru a învinge Pokemon- tipuri. În cele din urmă, pentru a învinge Pokemon-ul lui Lance, va trebui să-ți găsești dragonul interior.
DEFECTĂ LORELEI, BRUNO, AGATHA ȘI LANCE - Efectuați 3 chin-up-uri și trageri inverse, urmate de 25 de scuze corporale, un plan secundar 60 și
Felicitări! Acum ești adevărat Pokemon campion.
... este ceea ce ar trebui să spun, dar cineva te-a bătut aici.
Asta e corect. Nu ați terminat încă. Acum trebuie să vă înfruntați pe rivalul vostru.
CAMPIONUL
Înfrângerea campionului, cel mai mare rival al tău, va necesita o forță completă a corpului. Rămâi hotărât și vei face drumul în sala de faimă. Scuane alternative și bucle de bicep, gantere în mână, pentru a vă întări brațele și picioarele în timp ce revendicați titlul de Pokemon maestru.
DEFEAT THE CHAMPION - 10 Squats Weighted și Bicep Curls. Alternați fiecare repetă, completând ghemuitul în timp ce țineți greutatea. Apoi, după fiecare ghemuire, ridicați ganterele. Repetați de 10 ori.
Bună treabă, antrenor. Ai revendicat toate cele 8 insigne de gimnastică, ai învins pe Elite Four și pe Champion și ești adevărat Pokemon maestru. Acum, loviți dușurile. Ai castigat-o.
Simțiți-vă liber să vă suneți în comentarii cu orice antrenament inspirat de jocuri video pe care doriți să-l faceți sau orice comentarii pe care le aveți după completarea acestei intense. Vom fi aici pentru a vă ajuta când vă antrenați!